klata 15 10 5

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad:5x155 Dzisiaj walilem 9 strzał susty : 1-3 500mg ew 4-11 ~400mg ew Wino zaczalem 10dni temu , co 3 dni po ~0,5mg

[...] ZDROWIA: bez chorób przewlekłych, bdb (refluks) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie konwertuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -barki przód:180 -suwnica: ostatnia seria 500 kg 4x Wyniki to moj max z zeszłego sezonu.Teraz jeszcze lecę delikatnie. Celem cyklu jest przywrócić siłę i podbić [...]

[...] ponad miesiąc 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry zadnych skutków ubocznych po poprzednich cyklach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: ----

[...] przerwa 3mc 8.TRENING:od niedzieli do czwartku 9.CEL CYKLU:sucha masa siła 10.POZIOM BF%:nie wem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA:tycia 13.STAN ZDROWIA:przepuklina kręgosłupa ale juz jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Ostatnia seria 120 -martwy ciąg:100 mozesz wiecej ale nie robie -przysiad:130

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemu z budowaniem masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl zakończony pod koniec sierpnia tego roku 11. POZIOM BF%: ok 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 165

[...] CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad:nie sprawdzalem

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] 11.POZIOM BF% nie wiem, ale niezbyt duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudnięcia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Włochaty, ale boję się o zakola;p 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120gk-słabiak jestem:/ martwy ciag :160kg- ale maxa nie próbowałem przysiad : 140kg x 5

[...] ZAKOŃCZENIA: mostek półtora miesiąca po nadro z propem 11. POZIOM BF%: 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robię kontuzja -przysiad: 150

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100mg e2d, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:trudno powiedziec 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do silnej aromatyzacji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg:ok 210 -przysiad: ok 170

[...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:no troche jest na bębenie nie mierzylem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo tyje i chudne 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, szybko rosna mi wlosy na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 90-100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Zmieniony przez - wojtas778 w dniu 2016-10-16 14:31:17 Zmieniony przez - wojtas778 w dniu 2016-10-16 14:32:01

[...] BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: igla 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : max nie robie przysiad : tak samo PYTANIE: mam mytanko do znawcow chcialbym wziac jakis koksik ale niemam pojecia jaki i niewiem jak co z czym jesc [...]

[...] wino koniec paździenika 11. POZIOM BF%: 10 - 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duże wachania wagi między masą a rzeźbą. 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

[...] obrastam w tluszcz 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg na 6 ruchow ostatnia seria -martwy ciąg: 140kg na 6-8 ruchow w 2 ostatnich seriach -przysiad: 100kg na 4-6 ruchy jem pol kilo piersi z kuraka dziennie, 200g [...]

Tzn ja głownie pytam oto czy jak dajmy na to bedą 2 plany trenongowe to efekty bedą caly czas? co 1.5 miesiaca zmieniac albo tak jak ja papki i ten plan i tak na zmiane zeby uruchomic inne bodzce czy cos tak czytalem :) Poniedzialek: Klata bic: 1.wyciskanie sztangi na lawce prostej 12 10 10 8 2. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 10 10 8 3 [...]

[...] po 2 strzly na tydzien 1 ML testo 1ML deka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE na + 16.PPM podstawowa przemiana materii: db klata :140 martwy ciag : przysiad :